Plano de Aula | Metodologia Ativa | Ginástica de Condicionamento Físico

Premissas: Este Plano de Aula Ativo pressupõe: uma aula de 100 minutos de duração, estudo prévio dos alunos tanto com o Livro, quanto com o início do desenvolvimento do Projeto e que uma única atividade (dentre as três sugeridas) será escolhida para ser realizada durante a aula, já que cada atividade é pensada para tomar grande parte do tempo disponível.

Objetivos

Duração: (5 - 10 minutos)

A etapa de Objetivos é fundamental para estabelecer uma base clara do que se espera que os alunos alcancem ao final da aula. Ao definir objetivos específicos, os alunos têm uma direção clara do que precisam focar e aprender, facilitando a aplicação dos conhecimentos prévios adquiridos em casa. Esta etapa também serve para alinhar as expectativas e garantir que o conteúdo abordado seja relevante para o desenvolvimento do aluno.

Objetivos principais:

1. Capacitar os alunos a identificar e descrever os principais exercícios de ginástica de condicionamento físico, destacando como cada um trabalha grupos musculares específicos.

2. Desenvolver a habilidade de analisar a importância da ginástica de condicionamento físico para o desenvolvimento físico e motor saudável.

Objetivos secundários:

1. Incentivar a participação ativa dos alunos na aplicação prática dos exercícios durante a aula.
2. Promover a consciência sobre a importância da atividade física regular para a saúde.

Introdução

Duração: (15 - 20 minutos)

A introdução serve para engajar os alunos e revisitar os conceitos chave estudados previamente em casa, através das situações problema que desafiam os alunos a aplicar seu conhecimento em contextos práticos e reais. Além disso, a contextualização busca conectar o conteúdo de ginástica de condicionamento físico com situações do cotidiano e curiosidades, aumentando o interesse e a relevância do tema para os alunos.

Situações Problema

1. Imagine que um atleta precisa melhorar sua resistência cardiovascular e muscular para competir em uma maratona. Quais exercícios de ginástica de condicionamento físico você recomendaria e por quê?

2. Pense em um estudante que quer melhorar sua postura e fortalecer os músculos das costas devido a longas horas de estudo. Quais exercícios de ginástica de condicionamento físico seriam mais eficazes para esse caso?

Contextualização

A ginástica de condicionamento físico não é apenas para atletas de elite, mas uma prática essencial para todos que buscam melhorar sua saúde e bem-estar. Os exercícios que envolvem o próprio peso corporal, como flexões, pranchas e agachamentos, podem ser tão eficazes quanto o uso de equipamentos em academias, tornando a ginástica uma opção acessível para todos. Além disso, a ginástica tem origens antigas e evoluiu ao longo dos séculos, sendo usada não apenas para melhorar o físico, mas também como uma forma de expressão artística e cultural em diversas sociedades.

Desenvolvimento

Duração: (75 - 85 minutos)

A etapa de Desenvolvimento é projetada para que os alunos apliquem de maneira prática e dinâmica os conhecimentos adquiridos sobre ginástica de condicionamento físico. Ao participar de atividades lúdicas e desafiadoras, os alunos têm a oportunidade de experimentar os exercícios em contextos que simulam situações reais, reforçando a técnica e entendendo a importância de cada exercício para o condicionamento físico. Esta abordagem não só facilita a fixação do conteúdo como também promove um ambiente de aprendizado colaborativo e divertido.

Sugestões de Atividades

Recomenda-se que seja realizada apenas uma das atividades sugeridas

Atividade 1 - Olimpíadas de Condicionamento

> Duração: (60 - 70 minutos)

- Objetivo: Praticar vários exercícios de ginástica de condicionamento físico, focando na técnica correta e na resistência muscular.

- Descrição: Nesta atividade, os alunos serão divididos em grupos de até 5 pessoas para competir em uma série de desafios que simulam diferentes exercícios de ginástica de condicionamento físico. Cada estação terá um exercício específico como agachamentos, abdominais, flexões e saltos, e os alunos deverão completar o máximo de repetições em um tempo determinado.

- Instruções:

• Divida a classe em grupos de no máximo 5 alunos.

• Explique e demonstre cada exercício nas estações.

• Cada grupo inicia em uma estação diferente e roda a cada sinal sonoro.

• Os alunos devem completar o máximo de repetições do exercício corretamente em 1 minuto.

• Ao final, cada grupo registra quantas repetições completou.

• Realize uma pequena cerimônia de premiação para o grupo com o maior número de repetições acumuladas.

Atividade 2 - Circuito Ninja

> Duração: (60 - 70 minutos)

- Objetivo: Desenvolver velocidade, agilidade e resistência, aplicando exercícios de ginástica de condicionamento físico de forma dinâmica.

- Descrição: Os alunos irão percorrer um circuito que simula obstáculos que um ninja teria que superar, mas utilizando exercícios de ginástica de condicionamento físico, como escalada em cordas (simulada em barras), corrida de obstáculos (usando cones) e balanço (em barras paralelas). O objetivo é completar o circuito no menor tempo possível, aplicando os exercícios de forma eficiente.

- Instruções:

• Organize o espaço dividindo-o em estações, cada uma com um obstáculo diferente.

• Explique e demonstre como cada exercício deve ser feito.

• Os alunos iniciam na primeira estação e devem completar o exercício corretamente o mais rapidamente possível.

• Após completar a estação, correm para a próxima.

• Cronometre o tempo de cada grupo e anote.

• O grupo mais rápido a completar o circuito ganha.

Atividade 3 - Desafio dos Campeões

> Duração: (60 - 70 minutos)

- Objetivo: Promover o trabalho em equipe e a aplicação de diferentes exercícios de ginástica de condicionamento físico em um contexto de competição saudável.

- Descrição: Neste desafio, os alunos irão competir em exercícios de ginástica de condicionamento físico, como corridas de revezamento, levantamento de peso (com sacos de arroz) e uma versão adaptada de tirolesa (usando cordas). O foco é a competição amigável e a aplicação dos exercícios de forma divertida e desafiadora.

- Instruções:

• Organize os alunos em grupos de 5.

• Explique as regras de cada estação e demonstre os exercícios.

• Inicie a competição com um sinal de largada.

• Os alunos devem completar cada estação o mais rapidamente possível.

• O primeiro grupo a completar todas as estações vence.

• Finalize com uma discussão sobre como cada exercício trabalha diferentes grupos musculares e suas importâncias.

Retorno

Duração: (10 - 15 minutos)

A finalidade desta etapa é consolidar o aprendizado prático dos alunos, permitindo que compartilhem suas experiências e observações. A discussão em grupo ajuda a reforçar o entendimento dos conceitos de ginástica de condicionamento físico e promove uma troca de ideias entre os alunos, possibilitando que aprendam uns com os outros e reflitam sobre a importância da atividade física em suas vidas.

Discussão em Grupo

Para iniciar a discussão em grupo, reúna todos os alunos em um círculo e comece com uma breve introdução sobre a importância de refletir sobre as atividades realizadas. Pode-se usar o seguinte script como guia: 'Hoje tivemos a oportunidade de praticar diversos exercícios de ginástica de condicionamento físico em um ambiente lúdico e desafiador. Gostaria que cada grupo compartilhasse suas experiências mais marcantes e o que aprenderam sobre a importância da aplicação correta desses exercícios no dia a dia.'

Perguntas Chave

1. Quais exercícios vocês acharam mais desafiadores e por quê?

2. Como a ginástica de condicionamento físico pode ajudar na melhoria do desempenho em outras atividades físicas ou cotidianas?

3. Houve algum exercício que vocês não sabiam fazer antes e que agora se sentem mais confiantes?

Conclusão

Duração: (5 - 10 minutos)

A etapa de Conclusão serve para consolidar o aprendizado, garantindo que os alunos tenham compreendido os conceitos principais e as aplicações práticas da ginástica de condicionamento físico. Além disso, reforça a importância do tema para o cotidiano dos alunos, incentivando-os a manter uma prática ativa e saudável. Esta revisão final ajuda na fixação do conteúdo e na preparação para futuras aplicações dos conhecimentos adquiridos.

Resumo

Na conclusão da aula, o professor deve recapitular os principais pontos abordados sobre ginástica de condicionamento físico, relembrando os exercícios praticados e os grupos musculares envolvidos. É importante enfatizar a variedade de exercícios e como cada um contribui para o desenvolvimento físico e motor dos praticantes.

Conexão com a Teoria

Durante a aula, a teoria estudada em casa foi aplicada em um contexto prático e dinâmico, permitindo aos alunos visualizar a ligação entre os conceitos teóricos e a prática. As atividades simularam situações reais, como competições e desafios, reforçando o aprendizado e a importância da ginástica de condicionamento físico no dia a dia.

Fechamento

Por fim, é crucial destacar a relevância da ginástica de condicionamento físico para a saúde e bem-estar geral. Os alunos devem sair da aula com o entendimento de que a prática regular desses exercícios não apenas melhora a condição física, mas também contribui para uma melhor qualidade de vida por meio do fortalecimento muscular, resistência e postura.