Princípios do treinamento físico

Apresentação colorida e visual de 8 slides, para 15 minutos, destinada ao 12º ano. Usar pouco texto, imagens, ícones, diagramas e exemplos. Slide 1: título e imagem de um treino igual para todos. Slide 2: individualidade biológica; pessoas diferentes, respostas distintas, histórico, objetivo, saúde e contexto. Slide 3: especificidade; corrida para resistência, força para força, dança para coordenação. Slide 4: sobrecarga e progressão; escada visual com aumento gradual e seguro. Slide 5: continuidade e reversibilidade; linha do tempo com ganhos regulares e redução após pausa. Slide 6: recuperação e adaptação; treino, sono, descanso e alternância; dor não é mérito. Slide 7: igualdade versus equidade; plano idêntico versus adaptações justas. Slide 8: síntese democrática; rejeição dos estereótipos “meninas não precisam de carga” e “pessoas gordas devem apenas emagrecer”; personalização com escuta, segurança, autonomia, consentimento e critérios transparentes. Incluir Ana, Bruno, Joana e Rafael como exemplos do caso. Evitar prescrição clínica.

Lara da Teachy